Jak vyrobit dokonalé smoothie

Cassie Best sdílí své nejlepší tipy, jak udělat vaše smoothie pokaždé chutné a výživné, s nápady na zdravé recepty a novými kombinacemi chutí.

Vitamín -balené smoothie je skvělý způsob, jak začít ráno nebo jako osvěžující odpolední pochoutka. Udělejte své smoothie pokaždé chutné a výživné s těmito jednoduché návrhy.

Jaký smoothie maker si mám koupit?
Jednotlivé bleskové mixéry jsou navrženy pro rychlou přípravu smoothies. Přečtěte si náš souhrn nejlepších kulových mixérů, od levných a veselých nákupů až po stroje vhodné pro rodinu. Můžete použít i běžný mixér. Naše recenze obsahuje nejlepší mixéry.

Správné poměry smoothie
Začněte své smoothie dvěma hrnky tekuté báze. Může to být mléko nebo alternativa bez mléčných výrobků, jako je sojové nebo mandlové mléko, přírodní nebo ochucený jogurt, ovocná šťáva nebo pro smoothie s tropickou příchutí, nízkotučné kokosové mléko nebo kokosová voda. Je důležité přidat tekutinu do váš mixér před přidáním ovoce, protože to zabrání poškození čepele.

Dále přidejte asi tři čtvrtiny hrnku vámi vybraného ovoce. Banán je skvělý jako základní příchuť a lahodnou krémovou texturu. Další ovoce, které dobře funguje, jsou bobule, mango, broskve, švestky, nektarinky, strouhané jablko nebo hruška a meloun. V závislosti na zvoleném ovoci může přidejte více tekutiny nebo ovoce. Můžete experimentovat, dokud nezískáte texturu, kterou preferujete. Rozmixujte dohladka. Pokud vaše smoothie vyžaduje med, javorový sirup nebo agáve, můžete je přidat do mixéru.

Zmrazte si ovoce
Pokud chcete dělat smoothie, můžete ovoce zamrazit často. Toto ovoce si zachová své nutriční hodnoty a chuť a vaše smoothie okamžitě zchladí. Můžete oloupat a nakrájet banány, než začnou v misce s ovocem hnědnout. Jakmile jsou banány nakrájené, položte je na plech vyložený pečicím papírem. Zmrazte do ztuhnutí. Potom je můžete uložit do sendvičových sáčků, které můžete hodit v případě potřeby do vašeho mixéru. Dokonce i ovoce, které se obvykle špatně mrazí, jako jsou jahody a meloun, je v pořádku zmrazit, pokud je používáte ve smoothie. Většina supermarketů nyní prodává mražené smoothie balíčky, které jsou často skvělé hodnotné a dají vám dobrou směs ovoce.

Až si osvojíte základy mixování, přidejte do svého receptu různé příchutě. Před mixováním přidejte lžičku kakaového prášku nebo skořici. Můžete také přidat vanilkovou esenci, strouhané ořechy, strouhaný muškátový oříšek nebo lněná semínka, abyste dodali svému smoothie texturu. Budete se cítit déle sytí.

Jak na zdravější smoothie
Smoothie vyrobené ze směsi ovoce a zeleniny je něco, co jste možná ještě nezkusili.  www.smoothierecepty.cz  vyrobené z kombinace ovoce a zeleniny je lahodné a velmi výživné. Zelené smoothie lze udělat s kokosovou vodou, strouhaným banánem, kiwi a spi nach. Také můžete použít rajčata, avokádo a nastrouhanou mrkev nebo červenou řepu.

Snídani nebo oběd smoothie můžete obohatit přidáním bílkovin.   Chcete-li svému smoothie dodat potřebnou dávku bílkovin, přidejte lžíci proteinového prášku, arašídové máslo nebo trochu tofu.